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6 consejos sorprendentes para reducir el azúcar

Querer limitar el consumo de azúcar no solo implica diferentes opciones de alimentos y algunas privaciones. Puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar mejor este cambio gracias a algunos consejos que quizás no haya pensado.

Puede tratar de contenerse, pero tan pronto como un postre, un pastel o un pastel pase por debajo de la nariz, caerá de nuevo en la tentación. El atractivo del azúcar es más fuerte que cualquier otra cosa. Si desea darse un impulso adicional para desintoxicar los carbohidratos, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a superarlo.

Progresa gradualmente

Es más fácil hacer cambios pequeños y simples en su dieta que detenerlo todo de una vez. De esta manera, le da tiempo a sus papilas gustativas para aprender a considerar nuevos sabores, menos dulces. Sin olvidar que la ansiedad vincula a cambios demasiado drásticos crea estrés, lo que no te ayuda a mantener tu motivación.

Beber agua

¿Quieres un bocadillo dulce? Primero trata de tomar un vaso de agua. Los antojos de azúcar pueden ser una señal de deshidratación. Después de beber el agua, espere unos minutos y observe lo que sucede en su cuerpo.

Descansar

Cuando está cansado o estresado, el cuerpo necesita energía y aparece la necesidad de azúcar. Evite tanto como sea posible la falta de sueño, el sueño tardío y los despertares demasiado tempranos. Intenta dormir bien, son ocho horas por noche.

Ir a caminar

Cuando reduzca su consumo de azúcar, su cuerpo querrá una nueva fuente de energía, y lo creas o no, puede obtenerla a través del ejercicio. La actividad física ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y aumentar su nivel de energía. Comience con sesiones de 10 minutos al día, luego aumente gradualmente, determinadas de su nivel de comodidad. La actividad intensa como el senderismo puede aumentar la producción de hormonas de la felicidad y, naturalmente, disminuir la necesidad de azúcar.

Reducir el café

El consumo de cafeína puede provocar deshidratación y niveles fluctuantes de azúcar en la sangre, así como un aumento en los antojos de azúcar. Si desea deshacerse de sus dulces reflejos, intente  reducir un poco el cafe. Una taza menos al día ya es beneficiosa. Y si no puede sobrevivir sin cafeína, puede experimentar alternativas como el matchael té verde.

Elige tus palabras

Trate de abordar este proceso de desintoxicación del azúcar como la  adopción de un estilo de vida nuevo y más saludable, en lugar de la privación. Según el  sitio de Reader’s Digest, los estudios han determinado que decir “No como azúcar” es más efectivo que “No puedo comer azúcar” porque la primera oración implica elección, mientras que el segundo tiene una decisión sufrida.

Definir y aceptar la adopción de un nuevo estilo de vida más saludable no es fácil, especialmente cuando se trata de eliminar una adicción como la del azúcar. La hipnosis podría ser una solución interesante en el manejo de esta adicción. En video, encuentre a la Dra. Lauriane Bordeanave, hipnoterapeuta, para obtener más explicaciones.

Written by Ricardo García

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