Alimentos que contienen (mucha) vitamina D.

Alimentos que contienen (mucha) vitamina D.

El sol como todo el mundo sabe es fundamental para mantener la vida en la tierra, es él quien hace crecer nuestras plantas, nos calienta y nos mantiene vivos. Pero además de esto (¡como si fuera poco!) También nos aporta vitamina D, así como así. El sol es la principal fuente de esta sustancia para el hombre. Esto quiere decir que tomar el sol, sin exagerar y no en horas pico (esta regla es fundamental), está indicado para mantenernos sanos. Evidentemente, la vitamina D también se absorbe gracias a la alimentación y hoy hablamos precisamente de eso.

Las fuentes naturales de vitamina D que podemos asimilar son muchas y ahora comenzaremos a enumerarlas para brindar una pequeña guía completa:

  • Yemas de huevo. Los huevos son ricos en buenos elementos para nuestra salud y entre estos también se encuentra la querida vitamina D. Según algunas investigaciones, un huevo corresponde a aproximadamente el 10% del requerimiento diario de vitamina D.
  • Sardinas Entre las opciones alimentarias más adecuadas que ofrecen a nuestro organismo vitamina D encontramos las sardinas.
  • Caballa. Este pescado contiene una composición química rica en nutrientes donde no faltan sales minerales y vitamina D.
  • Atún. El consumo de atún fresco ofrece un requerimiento diario de aproximadamente el 50% de vitamina D. Esto se refiere a casi una libra de este alimento.
  • Setas shiitake. Una elección de comida rica en vitamina D, especialmente si optas por la versión seca de estos hongos.
  • Aceite de hígado de bacalao. Es un producto que si lo tomas ofrece altísimas cantidades de vitamina D y por tanto resulta excelente para tomar esta sustancia.

También es posible encontrar vitamina D en frutas y verduras, la lista mencionada solo corresponde a algunos alimentos ricos en esta sustancia, la cual es excelente para nuestra salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *