Colesterol HDL que es y cuales son los valores óptimos

Colesterol HDL que es y cuales son los valores óptimos

Colesterol HDL

¿Qué es el colesterol HDL?

El colesterol HDL es una sustancia importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo. También se le llama » colesterol bueno » porque, a diferencia del colesterol LDL , ayuda a mantener limpias nuestras arterias. Sin embargo, para que todo funcione correctamente, es esencial que los niveles de colesterol HDL y LDL respeten los niveles correctos en la sangre. Estos son lípidos, de hecho, comúnmente representan el nivel de grasa que fluye en la sangre. Si el nivel de LDL, el  colesterol malo , aumenta, nuestras arterias corren el riesgo de obstruirse y provocar un derrame cerebral y una trombosis. Cuando los valores no son óptimos, es necesario comprender y descubrir las causas. Entre los más comunes:

  • Mala nutrición
  • Diabetes
  • Vida sedentaria
  • Obesidad
  • Disfunciones tiroideas
  • Tabaquismo y alcohol

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Colesterol: valores óptimos

Para controlar los valores de colesterol en sangre es necesario realizar análisis cíclicos. Es fundamental comprobar, no solo el nivel de colesterol total, sino también los niveles de colesterol LDL y HDL  individualmente. Puede suceder, de hecho, que el nivel de colesterol total sea ​​normal pero que uno de los dos esté fuera de los parámetros, por lo tanto, un síntoma de que algo en nuestro estilo de vida necesita ser cambiado. Un nivel alto de colesterol es la señal de alerta más común. Pero incluso un valor bajo de colesterol HDL debe tomarse en serio porque significa que se está reduciendo la cantidad de colesterol bueno que limpia las arterias.

Valores de colesterol

valores de colesterol hdl y ldl

Colesterol: consejos para una mejor salud

Cuando el nivel de colesterol malo supera los valores óptimos, debe cambiar su estilo de vida. Un factor muy importante es la nutrición. Es necesario preferir las grasas saludables y eliminar categóricamente las nocivas. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal:

  • Manteca
  • Manteca de cerdo
  • Quesos grasos
  • Yema de huevo

Una dieta alta en colesterol  ayudará a reducir los valores y, en casos de alto riesgo, un especialista podrá indicar  cómo bajar el colesterol rápidamente . Una dieta rica en alimentos reductores del colesterol se compone principalmente de frutas, verduras y cereales. Un hábito saludable es reemplazar las grasas nocivas por otras saludables. Una llovizna de aceite crudo, en lugar de mantequilla, ayudará a elevar los niveles de colesterol bueno y devolverá el colesterol malo a la normalidad.

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