¿Cómo combatir y reducir la ansiedad?

¿Cómo combatir y reducir la ansiedad?

¿Quién de ustedes nunca ha sufrido de ansiedad ? En los últimos tiempos, esta es la palabra más utilizada, pocos saben lo que significa vivir cada día en pánico y estrés, pero es un trastorno real que a veces se subestima demasiado que degenerar puede ocasionar problemas cada vez más graves y difíciles de resolver. . Por este motivo es necesario intervenir de inmediato, normalmente la primera propuesta que se nos hace es tener una entrevista con un psicólogo, pero ¿por qué acudir a un extraño cuando podemos intervenir ayudándonos en primera persona y de forma activa? ? Veamos algunas formas de combatir la ansiedad .

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Si la ansiedad te ataca por la noche, degenerando y provocando ataques de pánico, interviene tomando magnesio que regula la melatonina y reduce la irritabilidad, normalmente cuando no puedes descansar bien tienes una deficiencia de magnesio, que es el mineral responsable del sueño. Otro método natural es hacer ejercicio para aliviar la ansiedad.y estrés con el movimiento, principalmente porque sudas y aunque te parezca extraño, según algunas investigaciones el olor a sudor trae felicidad. En segundo lugar, las endorfinas se producen con el ejercicio, lo que relaja el cerebro. Cuando nos sentimos particularmente agitados y queremos actuar para obtener resultados en el acto, podemos asumir la siguiente posición, acostados con las piernas apoyadas en la pared opuesta porque de esta forma el flujo sanguíneo mejora y el sistema nervioso se relaja.

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El tiempo libre para uno mismo es muy importante no solo para quien sufre de ansiedad , sino también para quien se encuentra relativamente bien, porque no tener tiempo para ellos mismos, tarde o temprano les provocará estrés, así que quédate solo para reflexionar, escuchar música, dedicarte. realizar una actividad interesante durante al menos 15 minutos al día puede ayudar a alejar los pensamientos negativos y concentrarse mejor en las actividades posteriores.

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