Encuentra el enfoque con siete ejercicios

Encuentra el enfoque con siete ejercicios

Encuentra la concentración de nuevo

Encontrar nuevamente la concentración , este es el dilema que todos tenemos. Cuando tenemos que leer, estudiar, realizar alguna actividad que requiera la máxima atención y compromiso, cualquier cosa nos distraiga aunque un pequeño insecto zumbe cerca de nosotros, entonces, ¿qué hacemos?

Abandonamos nuestro negocio para tomar descansos no programados complaciendo la pereza del cerebro.

Encontrar la concentración aquí hay algunos consejos

Encontrar la concentración es difícil pero no imposible, solo necesitas hacer muy pocos ejercicios y tener un control total de la mente. La primera tiene que ver con un reloj, es decir, decidir dedicarte de lleno a una actividad durante un tiempo determinado que también incluye descansos, luego entra en juego el segundo ejercicio.

Las pausas en esta segunda fase deben implicar la actividad que más nos gusta, como una mirada en facebook, para poder premiarnos de forma independiente; sin embargo, es importante que se disminuyan y que el momento de concentración se prolongue cada vez más.

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El tercer ejercicio también se refiere a la mala costumbre que hemos tomado con las tabletas y los teléfonos inteligentes que hoy nos permiten leer un texto, solo una pequeña parte, para ir al grano sin esforzarnos demasiado.

Es un gran error porque nuestro cerebro adquiere el hábito de evitar la fatiga y tomar el camino más simple y corto, encontrándonos frente a problemas cuando no tenemos atajos.

Recupere la concentración a través de la comida

Redescubrir la concentración también es posible a través de la comida, algunos alimentos de hecho ayudan a la actividad cerebral y por tanto también a la memoria, estamos hablando de la dieta mediterránea.

Entonces, en pocas palabras, ¿qué debemos comer a menudo? Verduras, frutas, legumbres, aceite de oliva, pescado, frijoles y aves de corral reduciendo carnes rojas, grasas, mantequilla, margarina y obviamente freír al mínimo, que además de remar contra la concentración, engorda e insalubre.

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