Pierda peso rápido: así es como

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Según las estadísticas, la persona promedio intenta perder peso al menos cuatro veces al año, pero solo 1 de cada 100 personas pierde peso para siempre y puede compartir con orgullo sus historias de éxito en la pérdida de peso. Queremos que seas una de esas personas, por eso hemos decidido revelar estos secretos para ayudarte a sufrir menos y alcanzar tu objetivo mucho más fácilmente.

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El Dr. Roger Gould, uno de los expertos más conocidos en alimentación emocional, nos asegura que nuestras emociones, no la falta de fuerza de voluntad, nos impiden perder peso de forma permanente. Por eso es importante conocer estos secretos antes de comenzar su batalla por la pérdida de peso:

1. Sea consistente.

Siempre es muy difícil comenzar una dieta que promueva comer solo frutas y verduras si estás acostumbrado a comer principalmente comida rápida. Es un gran estrés para su cuerpo y reaccionará en consecuencia. Trate de no exigirse demasiado a sí mismo a la vez y haga cambios progresivos.

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2. Realice un seguimiento de su progreso.

Lo crea o no, es muy importante controlar cuidadosamente su progreso. Esto le dará una imagen real de cuánto peso ha perdido. En muchos casos, tendrás que esperar meses hasta que se vean cambios notables en tu cuerpo, para no perder la motivación, lleva un registro de todos los cambios.

3. Sea físicamente activo.

Un plan de dieta saludable te ayuda a perder peso, pero es muy importante combinar una buena nutrición con un tipo de ejercicio. Las actividades de bajo riesgo, como caminar (si se realiza a diario) también serán muy útiles.

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4. Busque el apoyo de sus amigos y familiares.

El apoyo moral de quienes te rodean es sumamente importante cuando estás a dieta, ya que saben que cuando cedes a la tentación te sentirás culpable más tarde, por lo que puedes recordarles que tengan cuidado con los alimentos ricos en calorías cuando estén con ellos. usted. Es su forma de apoyarte en tu batalla.

5. Determine el tipo metabólico.

Si siente que está haciendo todo lo posible para perder peso pero aún no obtiene resultados notables, está bien. De hecho, es un problema muy común. Pero antes de rendirse, aprenda más sobre su metabolismo. Si tienes un metabolismo lento, aguanta con paciencia y no bajes la guardia. Recuerde que los resultados a largo plazo se harán visibles algún día.

Puede acelerar su metabolismo con una ingesta regular de agua y verduras y frutas específicas.

Fruta

6. Cualquier dieta requiere supervisión.

Si ha decidido ponerse a dieta, piense en ponerse en contacto con un buen nutricionista para que lo supervise y le aconseje. Recuerde: con todas esas «dietas milagrosas» que prometen quemar kilogramos de grasa en poco tiempo, corre un grave riesgo de dañar su salud. Los planes de dieta baja en calorías carecen de los nutrientes esenciales para que su cuerpo funcione correctamente, por lo que tienen un efecto negativo en su bienestar físico y mental.

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