Propiedades y beneficios de las bayas de Goji

Propiedades y beneficios de las bayas de Goji

bayas de Goji

Propiedades y beneficios de las bayas de Goji

Propiedades y beneficios de las bayas de GojiLas  bayas de goji  son pequeños frutos rojos que presentan múltiples cualidades terapéuticas. Estas pequeñas  bayas rojas  (de unos 1-2 cm de diámetro) se caracterizan por un sabor dulce con regusto amargo. Son frutas que pertenecen a la familia de las solanas y están destinadas al uso alimentario. Son ricas en principios nutricionales que contribuyen al bienestar del organismo. Su historia comienza principalmente en Oriente, pero ahora su uso se está extendiendo por todas partes. De hecho, desde la antigüedad, los tibetanos apreciaron sus cualidades terapéuticas y nutricionales.

Bayas de Goji como comerlas

Una ingesta correcta aporta unos 30 g de frutos rojos al día. Puede comprar  bayas de goji secas , frescas, en forma de cápsulas o en forma de extracto de jugo de goji. Puedes consumirlos de diversas formas según tus gustos y preferencias. Se pueden masticar, agregar a yogur o ensaladas, o simplemente ser el ingrediente principal en una infusión o té de hierbas.

Bayas de Goji dónde comprarlas : online:

 

Valores nutricionales

Son muchos los principios nutricionales que contienen los  frutos rojos . De hecho, son ricos en:

  • Vitamina C
  • Vitamina B
  • vitamina A
  • sales minerales en grandes cantidades (hierro, potasio, calcio, zinc, cobre)
  • grasas vegetales
  • aminoácidos
  • carbohidratos
  • proteinas
  • fibras
  • carotenoides (betacaroteno, luteína)
  • flavonoides.

No contienen gluten y, por tanto, también pueden ser consumidos por personas celíacas .

Aporte calórico: 100 g de frutos rojos aportan unas 365 kcal.

Bayas de goji beneficiosas

Los frutos rojos milagrosos , gracias a los principios nutricionales que contienen, favorecen por tanto el bienestar físico del organismo. De hecho, ellos:

  • refuerzan las defensas inmunológicas gracias a la cantidad de vitamina C que contienen;
  • al ser ricos en antioxidantes, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de los tejidos;
  • gracias a la vitamina A, promueven la salud de la piel, el cabello y las uñas, fortaleciendo su estructura. Por tanto, mantienen la piel tersa y joven.
  • ofrecen una excelente ayuda para la salud y el bienestar del ojo gracias a los carotenoides;
  • No está mal decir que las  bayas de goji hacen adelgazar , de hecho dan una notable sensación de saciedad y gracias a su bajo índice glucémico son por tanto un excelente aliado de las dietas adelgazantes;
  • promueven las funciones intestinales y digestivas, acelerando el metabolismo.
  • contrarresta la diabetes y ayuda a combatir el colesterol, reduciendo sus niveles en sangre;
  • ayudan al sistema circulatorio gracias a la presencia de flavonoides.

Contraindicaciones de las bayas de Goji

Por supuesto, si las bayas se consumen en sobredosis, es decir, superando la dosis diaria recomendada, es posible que se produzcan algunos efectos secundarios. Entonces, en lugar de hablar de contraindicaciones, sería recomendable aplicar un poco de sentido común y evitar excederse en la ingesta que puede causar náuseas, dolor de estómago y diarreas. El uso excesivo también puede provocar un aumento de peso. Es recomendable contactar a un médico antes de tomarlo en caso de alergias alimentarias o si está sujeto a tomar medicamentos en particular. También es para evitar el uso de bayas de  goji durante el embarazo  y durante la fase de lactancia ya que es una fruta altamente alergénica.

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