Triglicéridos

Triglicéridos
Triglicéridos

Es importante controlar el nivel de triglicéridos . Hacemos esto cuando vamos a recolectar análisis de sangre y los llevamos a nuestro médico . En realidad, no somos muy conscientes de qué son estos triglicéridos, solo sabemos que deben estar dentro de la norma de ciertos valores

Hoy veremos juntos qué son los triglicéridos y por qué son tan importantes para nuestro cuerpo, en particular para las arterias y el corazón.

Los triglicéridos son «nada más» que grasas , muy importantes para el organismo porque cumplen la función de «reserva lipídica» dentro de la sangre . Estas moléculas de lípidos se sintetizan a partir de los alimentos que comemos . Como medio de difusión utilizan sangre, para que llegue a nuestras células grasas y se deposite allí como se deposita algo en el almacén, listo para ser utilizado cuando sea necesario.

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Los triglicéridos son grasas que el organismo utiliza como reserva de energía. Ahora que entendemos qué son los triglicéridos, abordemos el problema con más detalle y descubramos cómo se lleva a cabo esta síntesis.

Toda la comida que comemos se digiere. Entonces entra en juego tu metabolismo personal. La bilis, secretada por el hígado y las enzimas del páncreas, se encargan de las grasas de la dieta. Su trabajo es disolver estas moléculas muy grandes para simplificarlas. En este caso asumo el nombre de ácidos grasos, que son asimilados por el intestino .

Una vez en esta zona, se forma una aglomeración de proteínas y grasas, que hará su recorrido por la red capilar. El viaje termina cuando llega a las células grasas del cuerpo .

El hombre sano ve desde un mínimo de 50 mg hasta un máximo de 150 mg de triglicéridos circulando en su sangre . Dentro de este umbral, los valores de los análisis se consideran óptimos. Sin embargo, hasta 199, los valores están en el límite. De 200 mg a 499 mg tenemos triglicéridos altos y superar los 500 mg son realmente demasiado altos. Los dos últimos valores indicados se ingresan en un umbral patológico, donde aumentan los riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . Por tanto, hablamos de hipertrigliceridemia.

Los triglicéridos elevados dependen principalmente de un estilo de vida incorrecto, donde el ‘ poder está saturado de grasas alimenticias y también de calorías, donde el individuo fuma, no es activo físico y tiende al sobrepeso . Sin embargo, a menudo puede ser una naturaleza genética que se derive de una predisposición familiar.

Sin embargo, es importante mantener un estilo de vida saludable, manteniendo una buena figura gracias a la nutrición y la actividad física adecuada .

Triglicéridos altos

Para verificar el valor de triglicéridos , debe realizar un análisis de sangre común . Según los expertos, el individuo sano con un nivel óptimo de triglicéridos debe estar dentro del valor de 50 mg-150 mg, incluso si este último valor está en el límite. 
Para tener valores normales es fundamental seguir una buena dieta, donde la persona siga la clásica dieta mediterránea, considerada por la mayoría como el alimento perfecto para mantener una alta calidad de vida . De esta manera, el corazón se verá afectado positivamente, evitando parcialmente el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares .

También en opinión de los médicos, para reducir los triglicéridos altos no debe tomar medicamentos, sino comenzar a comer adecuadamente, mientras que al mismo tiempo realiza actividad física . Los triglicéridos se reducirán, porque es a partir del proceso metabólico que se lleva a cabo el proceso para almacenarlos en las áreas adiposas del cuerpo .

Si ofrecemos menos grasas al organismo, excluyendo las que son inmediatamente indispensables, las que se almacenarán estarán en dosis sensiblemente menores y, en consecuencia, los valores bajarán.
Veamos ahora cuáles son las causas de los triglicéridos altos.

1. Hipotiroidismo: este es un mal funcionamiento de la glándula tiroides . En la práctica, funciona menos de lo que debería y sus valores deben volver a los niveles correctos con los medicamentos adecuados.

2.Obesità: resultado de una nutrición inadecuada y una vida sedentaria

3. Diabetes mal controlada

4. Problemas renales

5. Consumo excesivo de alcohol

6. Ingesta excesiva de medicamentos, que incluyen: píldoras anticonceptivas, diuréticos, estrógenos, esteroides, betabloqueantes.

7. A veces, los triglicéridos altos pueden encontrar la motivación en la genética, por lo tanto, un valor transmitido dentro de la familia.

Los triglicéridos altos no dan síntomas obvios, incluso si descuidarlos significa someter su cuerpo al riesgo constante de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . Al no notar su «presencia», es importante realizar análisis de sangre de forma periódica, los únicos que nos pueden demostrar su valor.

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Las consecuencias de los triglicéridos altos son: 

– Engrosamiento de las paredes arteriales (aterosclerosis)

– Aumento de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Problemas relacionados con los triglicéridos altos

– Obesidad

– Demasiado gordo en la cintura

– Alta presión sanguínea

– Síndrome metabólico

– nivel de azúcar en sangre excesivo.

– Niveles altos de colesterol.

Niveles de hormona tiroidea demasiado bajos.

– Problemas de hígado y riñón

La mejor forma de mantener bajo control los triglicéridos elevados es, en primer lugar, excluir las patologías que pudieran estar relacionadas mediante las investigaciones oportunas . Posteriormente, si el problema deriva de una alimentación inadecuada , se puede proceder siguiendo una dieta adecuada y practicando actividad física .

Triglicéridos la cura

La mejor cura para los triglicéridos altos radica en cambiar sus hábitos . La persona con sobrepeso no tendrá que limitarse a comer bien, sino que deberá seguir una dieta real que le permitirá adelgazar y consecuentemente bajar el valor de los triglicéridos. 

Su médico le recomendará reducir las calorías. Se convierten en triglicéridos y luego se almacenan como reserva de grasa . Es importante mantener el colesterol en el cheque . Por tanto, conviene reducir el consumo de carnes ricas en grasas saturadas, leche entera y yema de huevo.

Las grasas siguen siendo importantes, por lo que aumentando las grasas monoinsaturadas que tienen origen vegetal, las encontramos: en el ‘ aceite de cacahuete, el’ aceite de oliva y el ‘ aceite de canola. El pescado que contiene omega-3 , especialmente el salmón y la caballa.

Reduzca las grasas trans a un uso ocasional (no más de una vez al mes) . Se habla de galletas y pasteles envasados, pero también de frituras.

Debe reducirse el consumo de alcohol. Aumenta significativamente el nivel de triglicéridos. El helado también está hecho de grasas hidrogenadas, al igual que la margarina.

Es importante incrementar el consumo de frutas . Aunque contiene azúcar, no está refinado y, por lo tanto, no resulta perjudicial para los triglicéridos. El azúcar es importante, pero evita los procesados. Además, la fruta es fuente de fibra y vitaminas, muy importantes para una dieta saludable . Es preferible lo orgánico a lo que se compra en el supermercado, pero incluso este último sigue siendo mejor que muchos alimentos no recomendados para el tratamiento de los triglicéridos altos.

Los carbohidratos son importantes para nuestro apoyo, por lo que deben estar presentes, pero se deben preferir los integrales.

La actividad física es muy importante y por ello, se debe realizar a diario. No es necesario convertirse en partidarios de la línea perfecta, lo importante es mantener el buen estado de salud f acendo actividad al menos 30 minutos al día. Nadar, caminar, correr… son entrenamientos más que válidos.

¿Si todo esto no es suficiente? 

En este caso, su médico puede recomendarle que tome ciertos medicamentos, principalmente destinados a reducir el colesterol LDL (malo). A continuación, podría prescribir: niacina, estatinas, fibranti, suplementos de ácidos grasos omega-3.

Se deben seguir los cuidados médicos, pero eso no significa que se deban ignorar los hábitos alimenticios óptimos y la buena actividad física . No manteniendo los triglicéridos bajo control a través de estos remedios «naturales», será inútil seguir una terapia médica para mantener estable el valor y nuestro organismo en buen estado de salud .

Riesgos de triglicéridos

La gente no suele reconocer la importancia de los triglicéridos. La desinformación tiende a evitar una evaluación adecuada del riesgo que pueden traer los triglicéridos altos. 
Es la salud la que se ve comprometida cuando los valores alcanzan niveles elevados. Los triglicéridos son simplemente las reservas de energía que nuestro cuerpo almacena dentro de las áreas adiposas . Cuando comemos, las proteínas que necesitamos se utilizan de inmediato, las demás se guardan en “archivos especiales” para que, cuando el cuerpo las necesite, las pueda utilizar.

Pero almacenar demasiados triglicéridos ciertamente no es la mejor estrategia. Dado que es la sangre la que los transporta, veremos un aumento en el valor en la sangre. Este aumento provoca varios problemas, lo que genera riesgos para la salud muy graves .

1. Los niveles altos de triglicéridos en sangre hacen que las venas arteriales se espesen y provoquen problemas cardíacos .

2. El corazón sufrirá con: problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

3. Arteriosclerosis, que depende precisamente del engrosamiento de las arterias.

4. Diabetes

Para evitar los riesgos de los triglicéridos altos, debemos anticiparnos y seguir buenas reglas de nutrición. Hay que reducir (¡pero no eliminar!) Los alimentos ricos en grasas y aumentar la ingesta de fibra . Los carbohidratos deben estar presentes en la dieta en dosis moderadas al igual que las proteínas .

También es importante hacer deporte y mantener un peso ideal . Los triglicéridos altos no solo provienen de problemas de alimentación, sino que también pueden estar relacionados con otros tipos de problemas. Estoy:

1. Diabetes tipo 2 no controlada.

2. Producción deficiente de hormonas tiroideas por la glándula asociada, lo que conduce al hipotiroidismo .

3. Obesidad: ligada al discurso de la nutrición , sino también a una cuestión genética y una sedentaria vida .

4. Disfunción renal

5. Abuso de alcohol y tabaquismo

6. Abuso de algunos medicamentos como: Diuréticos, Betabloqueantes, Esteroides, Estrógenos, Pastillas anticonceptivas.

7. Grasa excesiva en la cintura, que provoca problemas en los órganos reproductores.

8. Presión arterial demasiado alta

9. Problemas en el hígado que produce bilis.

10. Niveles altos de colesterol

11. Demasiada azúcar en sangre

12. Síndrome metabólico

Para mantener bajo control los triglicéridos elevados es necesario realizar análisis de sangre con bastante periodicidad, manteniendo un estilo de vida correcto y saludable. De hecho, los médicos no recomiendan tomar medicamentos para reducir los riesgos de niveles altos de triglicéridos, sino revisar sus hábitos.
De hecho, son los principales culpables de estos valores desequilibrados, que no se limitan a serlo sino que traen consigo verdaderos problemas de salud .

Ya sea para prevenir eso para curar sus triglicéridos altos, hay algunos buenos consejos a seguir. Se trata principalmente de consejos basados ​​en la alimentación, aquellos que requieren que la persona tenga cierta fuerza de voluntad. 

Seguir los consejos, sobre todo cuando nos dicen qué comer y qué minimizar, no es tan fácil como parece. De hecho, la «glotonería» quiere su parte y todos, más o menos, siempre son tentados por los mil manjares que se nos ponen delante.

Desafortunadamente, algunos alimentos «muy buenos» para la garganta no son tan buenos para nuestra salud . De hecho, afectan negativamente el valor de los triglicéridos altos, especialmente con la edad. Hoy quiero ayudarte proponiéndote seguir algunos consejos .

Antes de decidirte recuerda que es fundamental consultar a tu médico . Será él quien dé toda la información necesaria, en función de su estado de salud personal .

Triglicéridos algunos consejos

1. Reducir el consumo de frituras . Son buenos, pero el valor de los triglicéridos sube, el hígado sufre, los riñones igual … la fritura es uno de esos alimentos que no se debe consumir más de una vez al mes . En ese momento nuestro cuerpo lo tolera bien (cuando estamos sanos).

2. Reducir el alcohol o eliminarlo por completo en casos especiales.

3. Reducir o eliminar el consumo de carnes rojas, ricas en grasas. Lo mismo ocurre con la margarina y la yema de huevo. Aumentan drásticamente el valor de los triglicéridos.

4. Consuma mucha fibra. En particular: Frijoles secos, salvado de arroz, verduras, salvado de avena, semillas de lino. Te permitirán controlar tanto el colesterol malo como los triglicéridos. Lo ideal sería consumir 5 porciones de verduras y frutas todos los días .

5. Prefiera la carne blanca a la roja. Contiene menos grasa . En el caso de las aves de corral, evite comerse la piel .

6. Aumente su consumo de pescado. Este alimento es rico en omega-3 y es ideal para una dieta destinada a mantener la sangre los niveles de triglicéridos bajos y corazón sano . En primer lugar, prefiera el atún, el salmón, la caballa y las anchoas.

7. Realice actividad física con regularidad . 30 minutos al día son suficientes para vencer un estilo de vida sedentario. No importa apuntarse al gimnasio, basta con caminar, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, unirse a la piscina o ya que se acerca el verano , para los afortunados de tener el mar cerca, un agradable baño en el agua salada. Es ideal.

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